May 18, 2008

シェイプアップにノルディックウォーキングはいかが?

 今年度からメタボ検診が始まって、何かと取りざたされているダイエット関連商品ですが、今回はあえて“シェイプアップ”と言わせてもらいます。
 そもそも“ダイエット”とは“ダイエット・コントロール”つまりは食事管理の事を意味しているので、必ずしも痩せるためにするわけではありません。糖尿病のための“ダイエット・コントロール”や、太るための“ダイエット・コントロール”だってあり得るわけです。
 そもそも痩せるためには“ダイエット・コントロール”…一般的な意味では節食、食事制限、つまりは食べる量を減らすだけでは不十分です。体重とともに筋肉も減らしてしまっては、結果的に基礎代謝を減らし太りやすい身体を作ってしまうことになりかねません。
 ダイエット・コントロールと適度な有酸素運動を組み合わせなければ行けません。
 適度な有酸素運動で思い浮かぶのは、ジョギングやウォーキングですが、体重の重い方(自分を含む)がいきなり行うと、膝や腰を痛めることがあります。
 で、お勧めするのがノルディックウォーキングです。それ何???という方も多いと思いますが、ノルディックスキー(クロスカントリースキー、歩くスキーともいう)のストックを使ったウォーキングです。
 単なるウォーキングと違い、ストックを使うことで下半身と上半身をバランス良く使うので、有酸素運動の効果も高く、また膝や腰への負担も少ないので体重の重い方にも向いています。
 実は私は、2002年頃に通勤ウォーキングの際にこのノルディックウォーキングを取り入れて、赤坂や四谷界隈をスーツ姿でストック両手に闊歩していたのでした(ちょっと不気味かも)。
 その後、引っ越したりして通勤時間が延びて通勤ウォーキングをしなくなり忘れたいたのです。このほど再開を思いつき、道具を購入しようとして、ビックリ…当時よりも道具がそろってますね~。ということは、ノルディックウォーキングは認知されつつあるって事ですかね~???
 世のメタボ予備軍諸君、私と一緒にノルディックウォーキングで二度とメタボと呼ばれない身体を手に入れようではありませんか!!

 さて必要な道具は、ストックだけです…それ以外は今までジョギングやウォーキングをするために買った靴やウェアーで十分です。
 ストックは身長によって長さが変わるので、長さ調節ができるタイプをお勧めします。↓は私も購入したモデルですが、比較的安価で買いやすいと思います。

LEKI/レキ スピン 1300143 13,650円(税込)

 旅先にも持参して積極的にトレーニングしたいという方には、3段に収縮するコチラをお勧めします。
LEKI/レキ トラベラー 1300147 19,950円(税込)

 私のつたない文章だけではイメージはわかないというかた、入門書も出てますので是非。